小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
——《月令·七十二候集解》
小暑、大暑是一年中最热的两个节气。二暑所在的六月被称为焦月、溽月。焦月体现的是暴晒的暑热，溽月体现的是闷热的暑湿。
暑，有两个属性——热与湿。
前面说过，暑有两个特征——热与湿。暑热是一股火热邪气，一旦侵入人体传变迅速。“壮火食气”，暑邪会伤人正气，同时极耗人津液，故多有壮热、汗多、口渴等阳明气分热盛证候。故叶天士说：“夏暑发自阳明”。
气阴两伤，热邪在内。故治以益气、生津（同时敛津以减少其耗散）、清热。一些传统饮品如生脉饮、酸梅汤、茅根竹蔗水就都是预防暑热为患的最佳选择。
所谓“暑必夹湿”，夏季雨湿较多。夏至五月一阴生，这一阴的体现就是湿气。天暑下迫，地湿上蒸。受暑湿会阻滞人体的气机，其主要表现为胸痞、身重、苔腻等湿邪中阻的症状，严重的还会引起腹痛。
阴暑者，因暑而受寒者也。凡人之畏暑贪凉，不避寒气，则或于深堂大厦，或于风地树阴，或以乍热乍寒之时，不谨衣被。以致寒邪袭于肌表，而病为发热头痛，无汗恶寒，身形拘急，肢体酸痛等证……又有不慎口腹，过食生冷，以致寒凉伤脏，而为呕吐、泻痢、腹痛等证。
阴暑呢其实就是暑月受寒。受寒又分外感和内伤。
外感风寒，比如我们说的空调病，就是典型的阴暑。夏天人体阳气在表，毛孔开放，突受外寒，闭塞腠理，以致汗不能泄，壅于经络，出现头痛身重，身热无汗的症状。
内伤生冷，比如夏天狂吃冷饮、瓜果，脾胃阳气受损，生冷之物带来的寒湿之邪内阻气机，以致升降失职，清浊不分，故出现腹泻、腹痛、呕吐，甚至上吐下泻（霍乱）等症状。
所以，暑天呢，最好是身上有薄薄一层微汗，不宜大汗，更不能无汗，无汗即以阴抑阳，违背了夏天养阳之道。古人云：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”如果夏天阴暑之症未发，那很有可能会导致阴暑内伏，秋感风邪而生疟疾，症见寒热交替、寒少热多、头疼诸症。
总之，阳暑易避，阴暑难防，因为阴暑都是爽出来的嘛。
节气食疗--莲子
莲子是一种非常适合夏季的滋补佳品。它味甘、涩，性平，养心安神的功效。特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年性痴呆的发生。
莲子心味道极苦，有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲心还有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，助于睡眠。
莲子可以生吃，也可做汤菜、甜食、糕点或蜜饯。营养美味，简单易做的冰糖莲子粥，更是人们夏日最喜爱的粥品之一。只需将干莲子提前泡好、去芯。粳米淘洗干净，加水和泡好的莲子煮成粥。出锅前加入冰糖，搅拌均匀即可。
自古小暑分三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
小暑时节，夏风已开始捎带些许的暑气。夏蝉乱鸣，鱼戏新荷，亭台楼榭成了避暑胜地。轻摇羽扇，躺在竹席上纳凉，悠哉悠哉！
暑天至，难免心气烦躁，觉得诸事烦闷，
古人说的心静自然凉，并非无道理。
心境平和了，淡然处之，
对待万物也变得淡定自如。
此时情绪此时天，
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
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