荷风送香气
竹露滴清响
今天16时31分
我们迎来小暑节气
炎炎盛夏正式拉开帷幕
Summer 2023
╱ 小暑 · 习俗 ╱
小暑时节暑湿盛，脾胃弱，饮食宜定时定量，新鲜卫生，不宜过食生冷油腻。
养心宜食：桂圆、莲子、百合、赤小豆、莲藕等；健脾祛湿宜食：小米、山药、大枣、红薯、土豆、南瓜、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等。
饮食宜清淡：粥汤有利于脾胃运化，可加适量绿豆、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、丝瓜、莲子、荷叶、芦根、白扁豆等清暑祛湿之品与粳米熬制。果蔬首推瓜类，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、佛手瓜等。肉类首推有鳞河鱼，如鲫鱼、鲤鱼、鳜鱼、鲢鱼等，为补充蛋白质的清补佳品。
01 食新
古代民间有小暑“食新”的习俗，农民把新收的米做成饭供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登，然后尝新米、喝新酒等。也有的地方是把新收割的小麦炒熟，然后磨成面粉后用水加糖拌着吃。
02 晒伏
“六月六，晒红绿”，小暑时节的特点是暑湿闷热，物品容易发霉。深受潮气滋扰的地区，人们大多选择这一天进行“晒伏”，以去潮湿，防止霉蛀。
03 吃饺子
小暑后，即将迎来三伏天。有一句熟悉的谚语：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
Summer 2023
╱ 小暑 · 养生 ╱
小暑过后即将“入伏”，此时人体阳气盛极，调治虚寒病证疗效最佳，是“冬病夏治”的最佳时机。
01 避暑纳凉
夏季紫外线强烈，容易造成皮肤损伤，外出时宜戴宽檐帽、大墨镜、涂抹防晒霜等，减少紫外线对免疫系统的影响。
此外，建议在上午6点至10点、下午16点至18点，紫外线不是特别强、日晒不太厉害时，适当进行室外活动。
02 调节情绪
天气炎热，人们易感心烦不安，疲倦乏力，养生应以“心静”为宜，防止情绪中暑。日常避免过劳，适当减慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
03 健脾护胃
“脾胃内伤，百病由生”。夏季吃寒凉饮食过多，或饮食过于油腻，可致脾胃虚弱，出现食欲不振、疲惫无力、反酸烧心、腹胀等不良表现。
夏季饮食方面，推荐酌情选择红豆、薏苡仁、山药、莲藕、木耳、芡实等，有助健脾祛湿；亦可食用西瓜、酸梅汤等清热解暑，调节体液、维持人体阴阳平衡，帮身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾脏健康。
小暑时节天气炎热，人们容易心浮气躁，精神调养以平为期，不妄动心火，以防暑气伤心。尤其是心脑病、脾胃病患者，注意保持情志平和，室外环境优美之处听音乐、绘画写生、摄影，静坐冥想，种花种草，赏花赏景等，可颐养心神，消暑理气。
小暑过，一日热三分
此时正值初伏前后
骄阳似火，风卷热浪
空气渐渐变得闷热潮湿
“烧烤+桑拿”模式即将开启
我们开始进入一年中最热的阶段
