2024年的中伏时间是

7月25日—8月13日

总共20天！

俗话说“冷在三九，热在三伏”，现在可是一年最热的时候！

“冬病夏治，事半功倍”。很多冬病都是夏天积累的。

中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

俗话说：“夏有三伏，热在中伏”，此时段的天气最是闷热，公众要注意防暑降温，及时补充水分，防止中暑。

  “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称。为何热在中伏？“过了夏至，白昼一天天变短，但地表积热仍在逐日增加，入伏后，地表积热渐渐接近高峰，中伏期间达到了最热程度。”王来华说。

都说“热”，民间说得更直白，“头伏日头二伏火”；文人墨客们则说得比较雅致和婉转，“忆初中伏时，怫郁炎气升。赫日已照灼，赤云助轩腾”，唐宋八大家之一的曾巩在《苦热》一诗里先是这样描述，接着又形容说，中伏时天气依然炎热，能热到“草木恐焚燎，窗扉似炊蒸。冰雪气已夺，蚊蝇势相矜”。

  “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入中伏后，吃面条成为了我国大部分地区应对伏热的首选，各色面馆的生意也跟着红火起来。

  “吃面条时最好配上一些菜码，如生黄瓜丝，煮熟的绿豆芽、胡萝卜丝、青椒丝、豆角丝、菠菜、油菜等，不仅清新爽口，还益于祛除体内湿热。”王来华说。

1、忌晨练

三伏天最忌讳晨练。

夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。

另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。

三伏天健身一定要讲究方法。

可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

2、忌贪凉

虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

冷食吃得太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。

空调不要直吹，温度最好不要低于28度。

在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和艳阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。

此时心血管的压力较大。

年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。

所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

俗语讲：心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。

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